Diyet yapan insanların en büyük sorunlarından biri de ne yapman gerektiğini bilip yapamamak. Mesela bir diyetisyene gittiniz ve bütün tetkiklerden sonra diyet programınızı aldınız. Diyetinize göre öğle yemeğinde 1 parça ızgara tavuk butuyla dilediğiniz kadar salata yemelisiniz. Ama yapamıyorsunuz. Çünkü iştesinizdir o vakitte. Öğle aranız yoktur. Mecburen yapamazsınız. Ya da dışardasınızdır. Çevrenizde sadece fast food restoranları vardır. Bir tavuklu salata dahi bulamazsınız. Yine yapamazsınız. Veya evdesinizdir. Ama evde ne tavuk vardır ne salata malzemesi. Bunun gibi örnekler çok tabi. Hep istemsizce uzaklaşırsınız diyetten. Bazı insanlar da diyeti kendince değiştirerek rahatlatır içini. Mesela 1 parça ızgara but, 2 dilim ekmek ve salata yazıyorsa McDonalds’ın tavuklu bir menüsünü yiyerek bu diyete uyduğunu düşünür. Aslında bu sadece kendini rahatlatmak içindir, kendisi de bilir. Neyse, sonuç olarak demek istediğim diyetten istemli ya da istemsiz şekilde kopar çoğu insan. Sonuçta insan sosyal bir canlıdır. Bugün ele alacağımız diyet bu soruna bir nebze olsun çözüm getirmiş. Nasıl mı? İşte böyle.
Diyet diyetisyen Jenny Craig tarafından üretilmiş. Ünlü isimlerin uygulaması ve kilo vermesi ile popüler hale gelmiş. Diyet Amerika ve Kanada’da çok daha aktif. Çünkü Jenny Craig merkezleri sadece o bölgelerde var. Bu merkezler neden önemli diyorsanız onu da açıklayayım; yemekler bu merkezlerde ayarlanıp dağıtılıyor. Evet, yanlış duymadınız. Bu program yemekleri ayarlayıp ayağınıza kadar getiriyor. Yani sizin merkezlere gitmenize gerek yok. Ama Türkiye’ye kadar yemek servisleri yok. Ancak bu demek değil ki Türkiye’dekiler bu diyeti yapamaz. Bu, sadece öğünleri ayarlayamıyorsanız diye bir alternatif. Diyet telefonla, görüntülü konuşarak veya canlı görüşerek verilen desteklerle ilerliyor. Diyete dahil olmak için yapmanız gereken bir merkezden veya Jenny Craig internet sitesinden kayıt olmak. Tabi ki ücretli. Diyete katılmak standart olarak 100$. Aylık olarak üyelik bedeli seçeceğiniz programa göre 16$ ya da 50$ olarak belirlenmiş. Eğer 50$’lık paketi seçerseniz hedefe ulaşmanız durumunda 49$ geri alıyorsunuz. Peki sonra? Kayıt olduktan sonra sizin her daim yanınızda olacak danışmanınızla tanışıyorsunuz. O sizin diyet ve egzersiz planınızı yapıyor ve sizi diyet konusunda motive ediyor. Daha sonra ise diyetinize uymanız gerekiyor. Eğer imkanınız varsa kendilerinin menülerini ve atıştırmalıklarını satın alabiliyorsunuz. Yemekler size ya donmuş bir şekilde ya da oda sıcaklığında bozulmayacak bir şekilde ulaştırılıyor. Böylece ne yapsam nasıl yapsam derdinden kurtuluyorsunuz. Hem de diyetten kopmamış oluyorsunuz. Tabi yemeklere de ekstra ücret ödüyorsunuz. Benim de kaynaklarımdan bir tanesi olan kendi sitelerinden yemek ücretlerine ve çeşitlere bakabilirsiniz. Diyetin olmazsa olmazı ise bir kase yağsız yoğurt. Bunu yaparken de hazır yiyeceklerden uzak durmalısınız. Diyet genel olarak bu. Asıl önemli soru ise işe yarıyor mu. Jenny Craig’in sunduğu ana öğünler 200 ile 300, atıştırmalıklar ve tatlılar ise 150 ile 200 kalori arasında. Diyet ise cinsiyetinize, yaşınıza, aktivite durumunuza ve hedeflerinize göre günlük 1200 ile 2300 kalori arasında değişiyor. Jenny Craig sitesine göre uygulayanlar haftada 0,4-0,9 kg veriyor. Bir çalışmada ise bir grup hareketsiz yaşam süren kadın 12 hafta boyunca diyeti uygulamışlar ve her biri ortalama 5,34 kg vermiş. Yani diyet tam anlamıyla takip edildiğinde işe yarıyor.
Diyetin en önemli artısı uygulanışının kolay olması. Yemekler bile porsiyonlu geliyor, imkanınız varsa. Ancak olumsuz yanları da var. Mesela pahalı olması. Hem kayıt hem de yemek için ayrı ayrı para ödüyorsunuz. Fiyatlar da ucuz değil. Ayrıca veganlar için özel seçenekleri sınırlı. Ve sunulan yemekler de yüksek derecede işlenmiş. Çünkü yola dayanabilmeli. Yemekler rafine karbonhidratlar ve yağların yanı sıra yapay tatlandırıcılar ve katkı maddeleri içeriyor. Kısa vadede kilo kaybı olabilir ama katkı maddelerine dikkat etmek lazım, sağlık önemli. Son olarak da danışmanlara değinmek istiyorum. Size hizmet verecek insanlar sağlık profesyoneli değil. O yüzden sağlığınızı emanet ederken bir kere daha düşünün.
Diyet yapan insanların en büyük sorunlarından biri de ne yapman gerektiğini bilip yapamamak. Mesela bir diyetisyene gittiniz ve bütün tetkiklerden sonra diyet programınızı aldınız. Diyetinize göre öğle yemeğinde 1 parça ızgara tavuk butuyla dilediğiniz kadar salata yemelisiniz. Ama yapamıyorsunuz. Çünkü iştesinizdir o vakitte. Öğle aranız yoktur. Mecburen yapamazsınız. Ya da dışardasınızdır. Çevrenizde sadece fast food restoranları vardır. Bir tavuklu salata dahi bulamazsınız. Yine yapamazsınız. Veya evdesinizdir. Ama evde ne tavuk vardır ne salata malzemesi. Bunun gibi örnekler çok tabi. Hep istemsizce uzaklaşırsınız diyetten. Bazı insanlar da diyeti kendince değiştirerek rahatlatır içini. Mesela 1 parça ızgara but, 2 dilim ekmek ve salata yazıyorsa McDonalds’ın tavuklu bir menüsünü yiyerek bu diyete uyduğunu düşünür. Aslında bu sadece kendini rahatlatmak içindir, kendisi de bilir. Neyse, sonuç olarak demek istediğim diyetten istemli ya da istemsiz şekilde kopar çoğu insan. Sonuçta insan sosyal bir canlıdır. Bugün ele alacağımız diyet bu soruna bir nebze olsun çözüm getirmiş. Nasıl mı? İşte böyle.
Diyet diyetisyen Jenny Craig tarafından üretilmiş. Ünlü isimlerin uygulaması ve kilo vermesi ile popüler hale gelmiş. Diyet Amerika ve Kanada’da çok daha aktif. Çünkü Jenny Craig merkezleri sadece o bölgelerde var. Bu merkezler neden önemli diyorsanız onu da açıklayayım; yemekler bu merkezlerde ayarlanıp dağıtılıyor. Evet, yanlış duymadınız. Bu program yemekleri ayarlayıp ayağınıza kadar getiriyor. Yani sizin merkezlere gitmenize gerek yok. Ama Türkiye’ye kadar yemek servisleri yok. Ancak bu demek değil ki Türkiye’dekiler bu diyeti yapamaz. Bu, sadece öğünleri ayarlayamıyorsanız diye bir alternatif. Diyet telefonla, görüntülü konuşarak veya canlı görüşerek verilen desteklerle ilerliyor. Diyete dahil olmak için yapmanız gereken bir merkezden veya Jenny Craig internet sitesinden kayıt olmak. Tabi ki ücretli. Diyete katılmak standart olarak 100$. Aylık olarak üyelik bedeli seçeceğiniz programa göre 16$ ya da 50$ olarak belirlenmiş. Eğer 50$’lık paketi seçerseniz hedefe ulaşmanız durumunda 49$ geri alıyorsunuz. Peki sonra? Kayıt olduktan sonra sizin her daim yanınızda olacak danışmanınızla tanışıyorsunuz. O sizin diyet ve egzersiz planınızı yapıyor ve sizi diyet konusunda motive ediyor. Daha sonra ise diyetinize uymanız gerekiyor. Eğer imkanınız varsa kendilerinin menülerini ve atıştırmalıklarını satın alabiliyorsunuz. Yemekler size ya donmuş bir şekilde ya da oda sıcaklığında bozulmayacak bir şekilde ulaştırılıyor. Böylece ne yapsam nasıl yapsam derdinden kurtuluyorsunuz. Hem de diyetten kopmamış oluyorsunuz. Tabi yemeklere de ekstra ücret ödüyorsunuz. Benim de kaynaklarımdan bir tanesi olan kendi sitelerinden yemek ücretlerine ve çeşitlere bakabilirsiniz. Diyetin olmazsa olmazı ise bir kase yağsız yoğurt. Bunu yaparken de hazır yiyeceklerden uzak durmalısınız. Diyet genel olarak bu. Asıl önemli soru ise işe yarıyor mu. Jenny Craig’in sunduğu ana öğünler 200 ile 300, atıştırmalıklar ve tatlılar ise 150 ile 200 kalori arasında. Diyet ise cinsiyetinize, yaşınıza, aktivite durumunuza ve hedeflerinize göre günlük 1200 ile 2300 kalori arasında değişiyor. Jenny Craig sitesine göre uygulayanlar haftada 0,4-0,9 kg veriyor. Bir çalışmada ise bir grup hareketsiz yaşam süren kadın 12 hafta boyunca diyeti uygulamışlar ve her biri ortalama 5,34 kg vermiş. Yani diyet tam anlamıyla takip edildiğinde işe yarıyor.
Diyetin en önemli artısı uygulanışının kolay olması. Yemekler bile porsiyonlu geliyor, imkanınız varsa. Ancak olumsuz yanları da var. Mesela pahalı olması. Hem kayıt hem de yemek için ayrı ayrı para ödüyorsunuz. Fiyatlar da ucuz değil. Ayrıca veganlar için özel seçenekleri sınırlı. Ve sunulan yemekler de yüksek derecede işlenmiş. Çünkü yola dayanabilmeli. Yemekler rafine karbonhidratlar ve yağların yanı sıra yapay tatlandırıcılar ve katkı maddeleri içeriyor. Kısa vadede kilo kaybı olabilir ama katkı maddelerine dikkat etmek lazım, sağlık önemli. Son olarak da danışmanlara değinmek istiyorum. Size hizmet verecek insanlar sağlık profesyoneli değil. O yüzden sağlığınızı emanet ederken bir kere daha düşünün.
Diyet yapan insanların en büyük sorunlarından biri de ne yapman gerektiğini bilip yapamamak. Mesela bir diyetisyene gittiniz ve bütün tetkiklerden sonra diyet programınızı aldınız. Diyetinize göre öğle yemeğinde 1 parça ızgara tavuk butuyla dilediğiniz kadar salata yemelisiniz. Ama yapamıyorsunuz. Çünkü iştesinizdir o vakitte. Öğle aranız yoktur. Mecburen yapamazsınız. Ya da dışardasınızdır. Çevrenizde sadece fast food restoranları vardır. Bir tavuklu salata dahi bulamazsınız. Yine yapamazsınız. Veya evdesinizdir. Ama evde ne tavuk vardır ne salata malzemesi. Bunun gibi örnekler çok tabi. Hep istemsizce uzaklaşırsınız diyetten. Bazı insanlar da diyeti kendince değiştirerek rahatlatır içini. Mesela 1 parça ızgara but, 2 dilim ekmek ve salata yazıyorsa McDonalds’ın tavuklu bir menüsünü yiyerek bu diyete uyduğunu düşünür. Aslında bu sadece kendini rahatlatmak içindir, kendisi de bilir. Neyse, sonuç olarak demek istediğim diyetten istemli ya da istemsiz şekilde kopar çoğu insan. Sonuçta insan sosyal bir canlıdır. Bugün ele alacağımız diyet bu soruna bir nebze olsun çözüm getirmiş. Nasıl mı? İşte böyle. 
Diyetin en önemli artısı uygulanışının kolay olması. Yemekler bile porsiyonlu geliyor, imkanınız varsa. Ancak olumsuz yanları da var. Mesela pahalı olması. Hem kayıt hem de yemek için ayrı ayrı para ödüyorsunuz. Fiyatlar da ucuz değil. Ayrıca veganlar için özel seçenekleri sınırlı. Ve sunulan yemekler de yüksek derecede işlenmiş. Çünkü yola dayanabilmeli. Yemekler rafine karbonhidratlar ve yağların yanı sıra yapay tatlandırıcılar ve katkı maddeleri içeriyor. Kısa vadede kilo kaybı olabilir ama katkı maddelerine dikkat etmek lazım, sağlık önemli. Son olarak da danışmanlara değinmek istiyorum. Size hizmet verecek insanlar sağlık profesyoneli değil. O yüzden sağlığınızı emanet ederken bir kere daha düşünün.